z brzucha

[...] że niektórzy twierdzą, iż powoli zanikam. Niestety - nic oryginalnego - nie mogę zrzucić tego wałka przy brzuchu, w okolicach bioder - tzw oponki. Pomimo, że robie spięcia brzucha na piłce pare miesięcy(8-10miesięcy) to ni huhu. Mięśnie się rozwinęły, oponka została. Stąd moje pytanie co do tych "cudów"-termogeników. Czy stosowanie np scorcha i [...]

[...] NOGI+BRZUCH: 1. Przysiady ze sztangą 3-4 x 8-10 2. Suwnica 3-4 x 8-10 3. Prostowanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej 3-4 x 8-10 4. Allahy 4 x max 5. Podciąganie nóg do brzucha na maszynie 4 x max WTOREK- KLATKA+BICEPS: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8-10 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8-10 3. Ściąganie linek na bramie [...]

[...] lubię. Postanowiłem wprowadzić częściowy podział A B Klata: Wycisk na skosie w górę 2s Wycisk na płaskiej 2s Barki: Wycisk zza karku / podciąganie wzdłuż tułowia do góry brzucha 3s ( te ćwiczenia wykonywane na zmianę ) Triceps: Pompki na poręczach 3s Plecy: Wiosłowanie/ Drążek 3s ( te ćwiczenia wykonywane na zmianę ) Zarzut 2s Biceps: [...]

[...] (aż do upadku) 4x15-20 Dzień 2 Plecy: - ściąganie wyciągu górnego nachwytem szeroko 10/10/10 - podciąganie sztangielki w opadzie 10/10/10 - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10/10/8 - skłony ze sztangą na plecach 10/10/10 Triceps: - wyciskanie francuskie na ławce prostej 12/10/8 - wyprosty ramion na wyciągu 10/10/10 - prostowanie ramienia [...]

[...] trzymam diety, po prostu jadłem więcej niż wynosiło moje zapotrzebowanie. Od października przytyłem ok. 5 kg i widzę że dość sporo mnie podlało, szczególnie w okolicach brzucha. Do lata chciałbym zrzucić kilka kilo, głównie chodzi mi o ten tłuszcz z brzucha. Nie oczekuję od razu kaloryfera, ani wielkiej rzeźby, gdyż wolę sylwetki bardziej [...]

[...] (zapewne było to spowodowane zdjęciami na gazetach jakie ostatnio kupił, ale tego to nwm) Obecnie zawsze gdy go odwiedzam to męczy mnie tylko i wyłącznie tematem rzeźbienia brzucha i abym mu coś doradził/wyszukał itp. Dziadek ma 72 lata, od przejścia na emeryturę niemal wyłącznie siedzi w domu, zdrowie ma raczej jak na ten wiek dobre. [...]

[...] francuskie wyciskanie hantlami , wyciskanie hantli jednorącz siedząc , unoszenie tułowia *Brzuch (podstawowe cwiczenia) WTOREK. *Plecy: Martwy ciąg , przyciągnie sztangi do brzucha w opadzie tułowia , podciąganie hantla jednorącz w opadzie tułowia *Bicepsy: uginanie sztangi stojąc(prosty gryf) , uginanie hantla jednorącz w podporze , unoszenie [...]

[...] -wyciskanie sztangi płasko 4x10p - rozpiętki na maszynie 4x10p -wyciskanie hantla za głowy 4x10p -prostowanie ramion na wyciągu 4x10p -pompki w podporze tyłem 4x10p -spięcie brzucha 4xMAX -brzuszki na ławce rzymskiej 4xMax -podciąganie kolan 4xMAX Środa-WOLNE Czwartek Plecy -ściąganie drążka za głowę 4x10p -wiosłowanie hantlem 4x10p -podciąganie [...]

[...] ale czytałem o innych metodach pomiarowych, więc nie mam pewności co do tej. Z tego co wiem to żeby było widać 6 pak bez napinania, to trzeba mieć przy dobrych mięśniach brzucha mniej niż 10% tłuszczu. Byłbym wdzięczny gdybyście mi mogli napisać czy to prawda i do jakiego poziomu tłuszczu mógłbym zejść, tak żeby było optymalnie i o ile [...]

[...] tylny 5x4-5p 2.Wykroki krótkie chodzone 3x10-12p na nogę 3. zbieranie grzybków 5x8-10 na noge 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p 5.Allahy 4x8-10 p 6.unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drążku 3x7-9p "Upper body 2 (czwartek) " 1.OHP 4x4-5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x6-8p 3. ściąganie drążka 5x6-8p 4.wznosy bokiem 3x6-8 [...]

[...] czworogłowe 1.Przysiad tylny 4x8 2.Wykroki 3x8 miesnie dwugłowe 3.Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe ud 5x8 Łydki 4.wspiecia na palcach ze sztangą 5x6-8 Brzuch 5.spięcia brzucha 4x8 6.skosy brzucha 3x20 klatka:13 serii plecy:14 serii barki:13 serii triceps:10 serii bicpes:12 serii mięsnie czworogłowe:14 serii mięsnie dwugłowe:10 serii [...]

[...] na skakance 30-1h bije worek treningowy http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to wykonuje całe, czasami zamiast np 30 powtórzeń robię 20 ze względu że bolą mnie mięśnie brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=e_SLAIwdpak całość, tylko 1 ćwiczenia sprawia lekkie problemy po 3 serii. 3x 10 podciągnięć (rano,południe,wieczór) no i czasami [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ćwiczenia mięśni brzucha przysiady i jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : zupę warzywną Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt Ograniczenia [...]

[...] robiłem FBW tylko ze zdecydowanie mniejszym obciążeniem. Ponieważ widzę spore efekty bardzo chciałbym to ciągnąć dalej. Chciałbym jednak do tego treningu dołączyć ćwiczenie brzucha, tylko nie bardzo wiem jak to zrobić by się nie katować codziennym ćwiczeniem. Proszę o jakieś pomysły jak pogodzić trening brzucha z FBW P.S Diety nie mam, ale [...]

[...] - Młotki 4serie 10-8powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3-4 serie 15-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3-4 serie 15-25powt. Brzuch: Sesja treningowa: - unoszenie kolan siedząc na ławce (angażuje dolne partie mięśni brzucha) 4 serie max powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie max powt.

[...] się go zamienić na mięśnie :P. Trafiłem na plan treningu w domowych warunkach od Mawashi i tu się zaczynają pytania :P. Czy jest sens zamieniania ćwiczenia na mięśnie brzucha z tego planu, na A6W? Czy raczej A6W dałoby takie same efekty co 'Napinanie mięśni brzucha leżąc'? A może warto zamienić to ćwiczenie na jakieś inne? No i pytanie co [...]

[...] można się dostać do osoby, która przebada mój organizm? Wzrost, waga, poziom tkanki tłuszczowej, wydolność itd. Oraz jakie suplementy polecacie na pozbycie się otłuszczonego brzucha? Znajomy ma na sprzedaż DNP i mi polecał oraz coś innego, do wtorku ma dać mi znać co to. Po artykułach i opiniach trochę się obawiam brania mocniejszych sterydów. [...]

[...] na skakance 30-1h bije worek treningowy http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to wykonuje całe, czasami zamiast np 30 powtórzeń robię 20 ze względu że bolą mnie mięśnie brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=e_SLAIwdpak całość, tylko 1 ćwiczenia sprawia lekkie problemy po 3 serii. 3x 10 podciągnięć (rano,południe,wieczór) no i czasami [...]

[...] nadgarstka) 3x8 Uginanie ramion stojac ze sztangielkami stojac 3x8 Uginanie raminia ze sztangielka na modlitewniu 3x8 Brzuch Unoszenie nog na drabinkach w zwisie Spinanie brzucha nogi pod katem 90 stopni do tulowia 2x15 Klasyczne brzuszki 2x15 Dzien 2 wolne Dzien 3 Klata Seria laczona Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8,6,4,6 i rozpietki na [...]

[...] 3x12 -wznosy hantlami na boki w opadzie tułowia 3x12 - uginananie przedramion z hantlą w oparciu o udo 3x12 - uginanie przedramion na modlitewniku(gryf lamany)3x12 -spiecia brzucha na pilce +twister 4x20-30 i 60s - wznosy nog na poreczach 3x max II dzien -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x12 - wioslowanie sztanga w opadzie [...]